Hogyan javíthat a barefoot cipő a mentális jóléten?
Be Lenka
Csak sétálni egyet, és nem gondolkodni. Csak teljesen érezni minden mozdulatot, minden érintést, minden felületet. A mezítláb járás természetes tevékenység, amely szó szerint visszavezet minket a gyökereinkhez. A lábak érintkezése a talaj felszínével aktiválja az érzékszervi receptorokat, és segít jobban érzékelni a jelen pillanatot. Ez a látszólag egyszerű cselekedet meglepően erős hatással van mentális egészségünkre.
A cikk tartalma
Neuroreceptorok és mentális jólét
Amikor mezítláb járunk, több mint 200 000 idegvégződést stimulálunk a lábunkban, amelyek jeleket küldenek az agyba. Ez az ingerlés segít szabályozni az idegrendszert. Enyhíti az általunk érzett stresszt és javítja a hangulatunkat. A „földelés” (grounding) koncepciója szerint a földdel való közvetlen kapcsolat képes csökkenteni a kortizol, a stresszhormon szintjét, és elősegíti a szerotonin, a boldogsághormon termelődését.
Még a tudomány is a mezítlábas járás pártján áll
A Frontiers in Psychology című szaklapban megjelent tanulmány szerint a rendszeres mezítlábas séta természetes felületeken, például füvön vagy homokban javíthatja a hangulatot és csökkentheti a szorongást. A kutatás résztvevői, akik 8 héten keresztül gyakorolták a földelést, a másik csoporthoz képest jelentős javulásról számoltak be a mentális jólétükben. Ezt a hatást az idegvégződések fizikai stimulációjának és a természettel való kapcsolatnak tulajdonították.
Anton Nootenboom a felépülés felé lépett
A "Barefoot Dutchman," néven ismert Anton Nootenboom élő példája annak, hogy a mezítlábas gyaloglás hogyan változtathatja meg az életet. Vagy akár életet is menthet. Anton katonai veterán. Tíz év szolgálati idő és három afganisztáni bevetés van a háta mögött. De az igazi harc akkor kezdődött, amikor hazatért.
Nem tudta feldolgozni az emlékeit és gondolatait, nem tudott beszélni róluk. Pszichéjén a férfiak társadalomban való megbélyegzése sem segített, ahol még mindig gyengébbnek tekintik őket, ha beszélnek a problémáikról. A mélyponton találta magát.
Aztán járni kezdett, és mezítláb járt. Az egyedül töltött idő, a természettel való kapcsolat és a séta segített neki, hogy békére leljen, és jobban fel tudja dolgozni az érzelmeit. Ez az élmény inspirálta arra, hogy elkezdjen beszélni a mentális egészségről. És arra akart inspirálni más férfiakat, hogy ne féljenek megnyílni.
A #BraveMenTalk kampány létrejötte
A Barebarics márkával és Antonnal elindítottuk a #BraveMenTalk kampányt a férfiak mentális egészségének népszerűsítésére. E kezdeményezés részeként Anton több mint 7800 mérföldet gyalogolt mezítláb Los Angelestől New Yorkig. Hogy miért? Mert minden percben meghal egy férfi a világon öngyilkosság következtében.
Fel kellett hívnunk a figyelmet a férfiak mentális egészségére, és segítenünk kellett a mentális egészségügyi támogatásra szánt pénzeszközök összegyűjtésében. Hogy még jobban támogassuk az ötletet, a legkelendőbb Zing modellből limitált példányszámban készítettünk egy példányt a kampány logójával. Az értékesítésből származó minden egyes euró közvetlenül a rászoruló férfiak megsegítésére megy.
Mi volt ennek az értelme?
Ez a kampány nem csak a gyaloglásról szól. Arról szól, hogy merjünk beszélni a nehéz kérdésekről, hogy támogassuk a sebezhetőséget, és olyan teret teremtsünk, ahol a férfiak önmagukat adhatják anélkül, hogy félnének az ítélkezéstől. A gyaloglás azonban elindította ezt az ötletet. A mai napig a kampány férfiak ezreit inspirálta arra, hogy megnyíljanak, és rávilágított arra, hogy a mentális egészségről beszélni az erő, nem pedig a gyengeség jele.
Miért jó tehát a barefoot a testnek és a léleknek egyaránt?
A barefoot cipő nem csak egy divatirányzat. Segít a mentális jólét javításában, és számos előnye van. Erősíti a lábizmokat és javítja a testtartást. Elősegíti a természetes járást és egyensúlyt. Csökkenti az ízületi fájdalom és hátfájás kockázatát. Segít visszatérni a testnek a gyökerekhez. A barefoot cipővel szabadságot szerezhet a lábának, de a lelke is megnyugodhat. Csak annyit kell tennie, hogy kilép.
